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S
@
讓我們從一個髒字開始，好嗎？
疫情
當我們從上一次的
疫情過渡時，我們正進入一場新的疫情
這場成癮可能是人類歷史上最
普遍的成癮
部分原因是世界甚至還未
承認這種成癮的存在
儘管它就在我們周圍，並且
助長了我們當前的心理健康危機
今天
我們扭轉這種新的成癮趨勢
如果我告訴你在2007年
一種新的成癮藥物問世了，並且它
席捲了全世界
在不到15年的時間裡，超過一半的
世界人口正在使用這種藥物
每日
它導致了抑鬱症的上升
各年齡層的焦慮和自殺
但特別是在年輕女孩中
而這導致了3000起交通事故
美國每年的死亡人數
因為酒駕
如果這正在發生
難道不會引起公憤嗎？
難道政府和社會不會作為一個
整體上會試圖解決這個問題
難道我們不會起草集體訴訟嗎？
訴訟和要求正義
好吧
檢查你的口袋
因為我猜想你有這種藥物
在你身上
而且是你的智能手機
當你想到上癮時，什麼
浮現在腦海中
像毒品和酒精這樣的物質也許
性賭博
你想到電腦程式碼
應用程式
演算法
作為一名兒童青少年精神科醫生
夥伴，我在這裡為我的...倡導
主要是5到19歲的孩子的病人
我看到誰開始對他們的...上癮
手機的大量使用以及這個的目的
談話是為了改變你對...的看法
成癮，因為我們必須開始看待
智慧型手機技術和社交媒體
在成癮的背景下，如果我們想要
逆轉我們目前的心理健康
危機
我們對成癮的了解
在神經學上，這一切都是上癮的嗎？
包括你的智慧型手機的事物
在你的大腦中增加多巴胺
科技心理的腹側層次
中腦被蓋區和伏隔核
多巴胺讓你感覺良好
滿足但也增加了你的動力
這種動力很重要，因為它是
驅動力讓你不斷做事情
再一次
例如在穴居人時代，如果你
精煉了一種新的食物來源，幫助了
你生存下來，比如一大叢野生的
藍莓會讓你的大腦釋放一種
大量的多巴胺讓你感覺良好
關於你的發現並增加那種動力
再做一次
在今天的世界裡，有無數的應用程式
試圖欺騙你的大腦去
釋放多巴胺而不需要
從根本上對你有好處
開發者已經找到了一種方法來破解一個
獎勵和成癮通路，他們
他們沒有使用任何物質就做到這一點。
使用電腦程式碼
2022年的成癮已經變得毫無意義
不僅僅是零和一
通常我們用這些來定義成癮
徵兆一起參與，看看你能
有像危險的使用，使用時
駕駛或當它變得危險時
社交功能受損，例如
孤立自己或放棄你的
社交角色，從你的生活中撤回
對手機的渴望增加了
耐受性，例如你的螢幕時間逐漸增加
努力減少你的使用和
無法停止，花更多時間使用
新的最初預期和給予
放棄你的興趣和愛好來使用
你們有多少人有這種情況？
哦，糟糕，那就是我，一種感覺
如果你在自己身上看不到這一點，那麼如何
你周圍有多少人看到這些？
登入
所以如果我們看到每個人都變得
對手機上癮，你會認為這樣
心理健康社群將會是
對此採取行動，對吧？
但這種上癮來得如此之快，以至於
學術界尚未跟上
截至目前，沒有任何頂尖的心理
世界上任何心理健康協會都還沒有
甚至還未將其認定為一種真正的診斷
DSM-5 診斷與統計手冊
手動精神病學的聖經沒有
手機上癮的官方診斷
ICD-10 和 11，國際
我們在美國使用的計費和編碼系統，
現在有一個代碼用於被
吸入噴氣發動機並
需要醫療護理，
但對於手機上癮卻沒有代碼，
如果沒有代碼，這使得
診斷、計費
和追蹤變得非常困難。
我們必須就一個問題達成共識。
診斷和代碼，因為現在
沒有正式的診斷，世界
尚未承認這是一個
真正的問題
而你不必是精神科醫生
知道治療的第一步是
成癮就是承認你有
一個問題
這個問題有多普遍呢？
將其與吸煙在高峰期進行比較
1954年煙草產業只有45%
的美國人吸煙
現在97%的美國人有一個
智能手機和調查顯示大約
一半的人感到對它們上癮
已經
這就是為什麼你的智能手機是一個超級
上癮，它帶來了多重上癮的
元素整合到一個設備中
視頻遊戲
購物
將這些全部放入一個設備中
它就住在你的口袋裡，你走路時
四處走動，帶著一種上癮的定時炸彈
你擁有的炸彈
無限訪問
你的手機被設計成會震動和
在恰當的頻率下響鈴，讓你感到
確保你不斷地在思考
關於你的手機和你的螢幕時間
悄悄逼近
現在的手機是專門設計的
是為了讓人上癮，但有太多
其他原因為什麼這是超級的
上癮就像快速接受，記住
手機智能手機只出現了
在過去的15年裡，iPhone是
於2007年發布。
而在2022年，95%的美國青少年擁有一部
智能手機，並平均使用它們達到
每天九小時
最初的電話花了超過100
年才能實現民主化，讓每個人都擁有
獲得它，智能手機做到了這一點，並且
不到五分之一的時間
智能手機徹底改變了一個非常
2022年的性感話題
供應鏈
大多數成癮必須被種下並成長
加工、運送、包裝、準備和
消耗
智能手機幾乎消除了所有的
這些步驟並允許應用程式開發者去
提供免費的法律上癮內容給
任何人
任何地方
立即
想像一下如果有一種實體藥物
那是免費的法律上癮物質並且放置
隨時放在你的口袋裡，當你渴望它時
它
會有多少人會使用它
智能手機將繼續以
互聯網時代的速度演變
快速且持續地
看看 TikTok 是如何迅速接管
整個年輕一代的
那是因為它是專門
設計得更具上癮性，設計
更難放下
這將會持續發生，無論每個人
幾週內會有更新的、更具上癮性的應用程式將會
出現以取代它們稀釋的
前任者
但也許最重要的原因是
為什麼智能手機是一種超級上癮
是因為這在社會上是可以接受的
通常不被看好給予你的
孩子們吸煙、喝酒和色情
但是
給你的孩子新的iPhone來
聖誕節讓你成為一個好父母對吧
至少這就是廣告所說的
告訴我們
我會說手機更糟。
但社會並不這麼看待這件事，並且
這就是為什麼我們都被捲入了
這種上癮的潮流，幾乎沒有或
我們沒有抵抗
所以我希望到現在為止我已經說服你了
你的智能手機可能只是一點點
有點上癮
作為一個人，最讓我擔心的事情是
心理健康提供者是成癮問題
有我們所謂的共病或其他問題
與這些問題相關的心理健康問題
上癮
抑鬱
強迫症都有
已經被研究並發現與...有關聯
過度使用智能手機
更不用說社會問題了
因為我知道這些問題正在出現
很多孩子會得到兩到三個
每天收到的消息告訴他們
他們毫無價值，應該...
去自殺
孩子們面臨來自網絡的持續評判
以及社交媒體，我認為這可能是
使社交焦慮加劇
性掠奪現象猖獗，
在心理上對整個人造成創傷
世代
你想知道這個問題有多嚴重嗎？
問任何一位少女，她有多少次...
她受到要求發裸照的壓力。
我們越長時間讓智能手機成癮
這些問題會變得更糟。
特別是在這一代人中，他們的
在成長過程中與成癮共存
因為當你的大腦在一個
成癮對大腦的變化
生理學和個性可以是
戲劇性的
而我不僅僅是在談論非常
年輕時大腦發展尚未完成
在女性的二十歲初期
男性的二十多歲中期
成癮實際上會重塑你的大腦
我們都聽過關於的故事
某人對甲基苯丙胺上癮或
海洛因 誰說謊、欺騙和竊取來自於
他們的家庭來支持他們的毒品
成癮並破壞他們的關係
在過程中
我遇過一些年輕人，他們衝動地
從任何他們能夠偷竊的地方盜取信用卡
以支持他們的線上視頻遊戲
成癮
同樣地破壞他們的關係和
與他們的家庭的信任
當你的大腦隨著一個
成癮
其他一切都排在第二位
那些合併症的權利我
提到學業表現提高
下降
想像一下有多少創造力
同理心、生產力和連結性我們
如果社會中的每個人都在使用，將會失去多少
每天使用手機九小時
我作為兒童精神科醫生的訓練已經
教會我在非常年幼的大腦中
發展依賴於那些
與照顧者的日常互動和
如今的嬰兒必須競爭
智能手機的注意力競爭
他們的父母
面對現實吧，螢幕已經從根本上改變了
改變了育兒方式
直接以及孩子們在他們的
螢幕，以及間接地影響了他們的
父母們在使用他們的螢幕
我想知道有多少集體時間
那種大腦發展的
我們失去的互動，因為父母
每天花幾個小時在手機上
只是
滑動
這是一個我個人感興趣的主題
我，因為我將成為第一次
父親在2023年。
謝謝你
現在我的螢幕時間應用告訴我
我每天在手機上花三到五個小時
每天
而我很好奇這將如何
改變我作為一個人和作為一個父母的方式
我想可以安全地說，削減
減少我使用手機的時間會給我更多
與我孩子互動的時間
會讓我成為一個更好的父母，但老實說
我不知道我是否能做到
因為我之前嘗試過但失敗了
但是
我會繼續嘗試
因為我們都有社會責任
去創造一個我們希望我兒子、
你的孩子、你的孫子們成長的世界
在一個
孩子可以回到做孩子的世界
裡
兩歲的小孩不會被給予一種
消耗他們三分之一整個生命的
上癮
一個擁有更少抑鬱、焦慮和
自殺的世界
我們必須認真檢視我們與手機的
關係
因為老實說，你可能不會
相信這一點，我不是說
智慧型手機是壞事，它們在很多情況下是個
很棒的工具
而完全擺脫它們是不
現實的
我想說的是，我們必須與手機保持一個
健康的平衡，否則
我們會陷入這種上癮太深
所以
我們該怎麼辦？
這裡有四件事你可以做來
減少年輕人問題性使用
第一，設置屏幕時間限制應用程式
並設置一個密碼，孩子們並不傻
他們只會把它們關掉，確實如此。
一直
第二，將他們的手機拿走在
晚上
睡眠對心理健康至關重要，並且
大腦發展和太多孩子
這些天晚上熬夜
他們的手機，當他們應該在睡覺的時候
第三，與你的孩子談談
這種教育是一個重要的部分，如果
孩子們知道這是上癮的，而這並不是
對他們來說非常好，他們不太可能
開始
還有第四
看看鏡子裡的自己
我們必須為我們的孩子樹立一個好榜樣
年輕人，我們不能期望他們去
如果我們自己不改變，就無法改變。
不願意做出改變
這些是一些個別的事情
你可以做些什麼來止血，如果你
對這種上癮的意志
心理健康社區在
醫療界還有一些工作要做
也
就像我之前提到的，必須來到
對於該代碼和的共識
診斷
我們必須開始提高對於...的認識
這一點我們必須開始保持勤奮
關於詢問我們的病人他們的
數位媒體消費和篩檢
成癮的徵兆
但也許最重要的事情是我們
作為一個社會，我們都能做的就是
讓科技公司對...負責
他們正在做的事情
因為如果我們不這樣做
他們只會繼續這樣做
好消息是我們能夠讓...負責
煙草公司負責，並且
幫助改變了吸煙的潮流
流行病
我們現在也可以做同樣的事情
我不想把科技公司妖魔化
行業太多，因為我認為
這是一個真正美好的機會
未來的合作
想像一個科技的世界
行業與...分享他們的數據
研究人員，以便我們能夠理解
這種上癮並逆轉它
和
如果我們也能夠使用這些數據呢？
能夠識別出在...的人
抑鬱焦慮的初期階段
注意力不足過動症
確保這些人能夠獲得
及時獲得正確的幫助
科技公司將從...變成一個
問題的一部分，變成解決方案的一部分
更廣泛的解決方案
什麼是救贖
好吧，我知道這有點...
壓倒性的，這應該是...
我們距離那些長期目標還遠著呢
以研究為驅動的解決方案
今天的旅程始於提升
提高對一個一直存在的問題的認識
在我們眼前已經存在了15年
年
智能手機成癮是真實的
扭轉這場新疫情的潮流
現在就開始
[掌聲]