對於我們中的一些人來說，我們的生活受到一個壓倒性的命令的指引 - 並且被限制在其中：

我們絕不能讓人失望。不僅僅是幾個朋友和家人，

但幾乎任何想要我們做些什麼的人。也許有人想再次見到我們，

晚餐。我們讓他們愉快，現在他們想要更多。問題是我們真的不

和他們一樣多 - 但我們還是去，因為我們怎麼能不去呢，下次，可能是第二十次。

之後的次數。我們把錢給那些我們不信任的人，我們在討厭的派對上熬夜。

我們最終和一些我們幾乎沒有共同點的人一起度假。我們會感到一種

對於我們剛在電車上遇到的人，或者對於一隻希望我們不斷扔球給牠的狗，我們感到一種義務。

球。在我們的墓碑上，或許可以這樣寫：因為無法說不而來得太早。

對我們越好的人，情況就越糟 - 而且關係越情感化。

如果我們對伴侶產生保留，我們會在他們談論見面時勇敢地微笑。

和他們的父母一起生活，搬進去 - 或者結婚。我們有什麼資格去有一個

相反的看法？我們有什麼權利拒絕熱情，僅僅因為我們

感到有點不舒服，並且時不時有些噁心嗎？

我們的義務感背後往往有一段歷史。很久以前，周圍的人們曾經是

可能並不太關心我們真誠的需求。我們的需求有什麼重要的呢？

對於學校、朋友或我們肚子裡的奇怪疼痛的感受 - 當他們，

那個重要的大人物，是否在他們的世界裡有一些真正重要的事情發生？我們

可能需要非常小心地行事，以免我們再一次引發憤怒或

自憐的爆發。最好不要提到我們需要上廁所或

在博物館裡沒有玩得開心，或者真的想再要一片蛋糕。一種狂熱的感覺

義務感是關鍵人物對我們歷史上缺乏義務的邏輯結果。

解開我們困境的方法是開始認真對待它們。這不僅僅是每個人都在做的事情的一部分。

這是必須要做的。在這種情況下，這是一種疾病。我們需要學習誠實的外語：

我不想再和這個人待在一起了 - 儘管我們曾經有過一些美好的時光。我不

不想再見這位朋友了 - 儘管他們有一些優點。我

我不需要給他們想要的東西 - 即使他們告訴我他們愛我。

我們可能會對發現自己的骨氣感到震驚。我們曾經相信自己是「好人」；現在

我們感覺到對某人的義務，超越了第一個相信我們能對他們有用的人。

在這個過程中，我們學到，讓人失望的後果幾乎從來不是我們所想的。

恐懼。並不是每個人都像我們脆弱的父親或憤怒的母親。大多數成年人都能接受「不」的回答，

甚至可能會對我們設置界限以限制他們的要求而感激。

在溫順服從與另一種選擇之間，還有一個選項。

火山般的憤怒在另一邊：我們可以同時保持文明和堅定，

禮貌而果斷。‘我本來很想見你，但我目前的健康狀況不太好，

所以讓我來在我準備好的時候再聯繫你……’ ‘謝謝你的好意

提議。我本來很想接受這個，但情況讓這變得可悲地不可能，

請原諒我……’ ‘你是一個出色的人，我非常享受我們在一起的時光，但

經過深思熟慮，我還沒有準備好繼續……’ 學校應該有這類的課程來教導

那些在家裡從未學會這些的人 - 仍然對於詢問洗手間在哪裡感到尷尬。

當我們學會喜歡對他人友善時，我們就會有所進步。

比起暫時讓那些我們甚至不喜歡的人感到沮喪，我們更應該重視自己。